頭髮出油、頭皮味很重怎麼辦？正確洗髮5步驟，拯救頭皮油臭味

頭髮出油、頭皮味很重令人好尷尬！頭髮總是越洗越油，洗完頭後頭皮出油讓髮型崩塌令人困擾，其實都是因為這4個原因造成的！只要5步驟，改善你頭髮出油以及頭皮味很重的問題！

其實頭髮出油跟頭皮有很大的關係，如同臉部皮膚一樣，頭皮也是需要細心呵護，才能讓頭髮長得健康又漂亮。而若你有頭髮容易出油的症狀，建議可先注意是否為以下4大原因所造成。

1.天生體質

皮膚科葉家銘醫生表示，頭皮出油的問題在夏天其實非常常見，而這一切追根究柢，首先需要回歸到生理的狀態。

「皮脂腺」是頭皮分泌油脂的主要器官，位於真皮的位置，皮脂腺製造出來的油脂有助於頭髮的健康，保持油水平衡，並保護頭髮；但若是天生皮脂腺分泌旺盛的人，就是所謂的油性頭皮，頭髮容易看起油膩且較扁、塌。

2.賀爾蒙影響

懷孕、分娩、青春期和更年期等重大生活事件都會發生荷爾蒙的變化，例如女性在生理起前因黃體激素的升高，這也可能會對頭皮的油膩產生連鎖反應。如果您對於上述的情況有任何的疑慮，請務必諮詢醫生。

3.外在環境的變化

溫度突然地驟降或是上升，都可能會導致身體通過增加皮脂的產生來保護頭皮和頭髮，這種過度補償的狀態，就有可能讓你的頭髮變得更油。通常溫度上升時，出油度也會上升，所以夏天的時候、或運動後頭髮都容易變油；但有時在冬季，頭髮也容易看起來油膩，因為當我們從寒冷的室外進入室內時，這種溫度的變化也會引起身體的反應。

4.選錯保養用品

請不要使用過多的油性產品，如果是經常使用髮油的人，盡量讓髮油遠離頭皮，並控制好用量，使用少許抹在髮尾即可，才不會讓你的頭髮看起來過於油膩。

除了頭髮出油之外，你知道「頭皮味」是什麼嗎？你是否有過這樣的經驗，當與另一伴相依時，原以為會是充滿粉紅泡泡的甜蜜時刻，實際上卻看見另一伴尷尬的面容，一問之下才知道原來是自己的頭皮味已抵擋不住…？明明都有認真洗頭，為什麼頭皮味還是很重？魔鬼可能就藏在細節裡，下面我們就來告訴你造成頭皮味的3大成因。

1.出汗過多

在大量地運動或是天氣炎熱的時候，汗水就容易累積在頭髮，並和頭皮上的細菌混合，這時候就容易發出臭味。

2.細菌感染

如同其它皮膚一樣，頭皮是許多細菌和真菌的家。然而，當一種細菌或真菌過多時，就容易導致感染，並可能造成頭皮發臭，這時候請盡快就醫，並遵循醫生的醫囑。

3.日常生活習慣

飲食習慣會影響體質，有一些研究顯示，如果你是個肉食主義者，那這些肉有可能會影響你的體味（包含頭皮），若是又沒有正確的洗頭習慣，汗水、細菌和護髮產品就會在你的頭髮上融合並產生異味。

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想要對付頭髮出油及頭皮味問題，就要從最基本的清潔開始，正確地洗淨頭皮及髮絲，才能讓你的秀髮看起來不扁塌，不再散發可怕頭皮味！

步驟1.徹底將頭髮弄濕

請不要將洗髮用品直接到在乾燥的頭髮或頭皮上，而是根據的頭髮的濃密程度，讓水流過頭頂至少 1 分鐘，然後用手指撫摸頭髮，確保所有頭髮以及髮梢尾都完全濕潤。

步驟2.使用合適的洗髮用品

在充分濕潤的頭髮上抹上適合自己的的洗髮用品，如【淳ATSUSHI】村上呼吸酵母洗髮泡，呼吸酵母會對頭髮的毛鱗片進行修復、幫助平衡頭皮油脂，還能同時改善頭皮健康，讓毛囊深呼吸。請注意，應該將清潔著重在頭皮而不是髮尾上。

步驟3.適當地按摩頭皮

請不要用指甲去抓頭皮，因為這有可能讓你的頭皮流血、受傷，甚至導致細菌感染；應該只要輕輕地用指腹按摩，時間大約三分鐘即可。

步驟4.徹底沖洗

花 1 到 2 分鐘沖洗頭髮，確保沒有肥皂殘留。人們最常犯的錯誤之一是不小心將洗髮水留在頭髮上，這會導致頭皮堆積。

步驟5.確實吹乾

洗完澡後，用毛巾擦乾頭髮，使用擠壓或拍乾的方式，而不是用力揉搓。之後請記得吹乾，才不容易導致頭痛或是感冒等後遺症。

選擇合適的洗髮產品：

選用標有「控油」或「平衡頭皮油脂」的洗髮產品，避免使用過度滋潤的產品，以免刺激頭皮分泌更多油脂。

按摩頭皮：

洗頭時輕輕按摩頭皮，刺激頭皮的血液循環，有助於調節油脂分泌，同時清潔頭皮上的污垢和堵塞的毛孔。

避免用熱水洗頭：

用過熱的水洗頭容易刺激頭皮，導致更多油脂分泌。嘗試使用微溫水洗頭，有助於減少頭皮的油脂分泌。

適度使用護髮素：

在洗完頭後，只在髮梢處使用護髮素，避免將護髮素塗抹在頭皮上，以免增加頭皮油脂分泌。

避免過度梳理：

過度梳理會刺激頭皮，促使油脂在頭髮上更快地傳播。適度梳理可以幫助頭髮保持整潔，但不要過度。

選擇適合的髮型和髮型產品：

一些髮型和髮型產品容易使頭髮看起來更油膩。選擇較為蓬松或自然的髮型，減少使用含油成分較高的造型產品。

定期清潔枕套和毛巾：

枕套和毛巾上的污垢和油脂會轉移到頭髮上，建議定期更換乾淨的枕套和毛巾，保持頭髮的清潔。

控制壓力和飲食：

壓力和飲食與頭皮油脂分泌有關，嘗試保持心情愉快，選擇健康的飲食習慣，有助於改善頭髮出油的問題。

不綁緊髮型：

避免長時間綁緊頭髮，這樣不僅容易損傷頭髮，還可能刺激頭皮分泌更多的油脂。

減少頻繁觸摸頭髮：

手部油脂會轉移到頭髮上，頻繁觸摸頭髮可能使油脂更容易在頭髮上積聚。嘗試避免過度觸摸頭髮，保持頭髮的清潔與清爽。

對於許多人來說，油膩的頭髮和重的頭皮味是一大困擾，編編幫大家找到了解決之道！那就是「村上呼吸酵母洗髮泡」，這款洗髮精使用了呼吸酵母健髮術，不僅是受損髮的救星，還能維護頭髮的健康並增添盈潤。最重要的是，其胺基弱酸性能有效清潔頭皮，抗油膩，從根本上解決頭皮味的問題。咖啡因和薄荷的添加更讓頭皮感到清爽，且有助於髮絲健康。對於重頭皮味的人來說，這款產品絕對值得一試。

除了正確清潔外，想對付扁塌的髮絲及尷尬的頭皮味還能怎麼做？為什麼明明每天都有乖乖洗頭，隔天卻還是逃脫不了油膩纏身的命運？最後就讓我們來為你解析常見的3大頭皮、頭髮問題。

Q1：我每天洗頭，但隔天早上起來還是油油的怎麼辦？

頭皮容易出油可每天洗頭，但水溫不宜過高，並建議使用溫冷風吹乾。飲食上則少吃甜食及口味重食物，且盡量不要熬夜。

Q2：有需要幫頭皮去角質嗎？

除非經專業醫師建議及指導，不然不建議特別去角質。平時的清潔、保養著重在每天正確地洗頭，同時用指腹按摩頭皮即可。

Q3：除了適當清潔外，頭皮出油還可怎麼做？

不論是男性還是女性都該好好注重頭皮的清潔與保養，以免油膩的髮絲及濃厚的頭皮味壞了你給人的第一印象。而若你還沒找到適合自己的命定洗髮品，那就不妨參考看看【淳ATSUSHI】村上呼吸酵母洗髮泡，幫助你洗出蓬鬆、清爽秀髮，並且跟頭皮異味說掰掰！

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