私密處異味不可輕忽，6大私密處異味原因+私密處異味改善方式大公開！

不知道大家有沒有以下的經驗？總會一直聞到自己的私密處異味，不僅尷尬，更害怕被朋友和同事發現。但其實，私密處會飄出味道是正常的，因為有汗腺的地方就會排汗，接觸細菌就會有異味，所以一點點的味道是可以被接受的。但如果異味嚴重到影響了日常生活或與另一半的「性」福，可能就要尋求專業醫師的建議了。

很多女生會因為私密處散發的異味而擔心受怕、疑心重重，懷疑自己是不是患上了婦科疾病，進而影響了心理和生活作息。所以想要好好照顧私密處的健康，擁有良好的生活習慣就變得很重要了。那到底是什麼原因會造成私密處有異味呢？讓我們繼續看下去。

1. 心理壓力／飲食不正常

現代人無論工作或生活都要面對很大的壓力，家人的壓力、經濟的壓力、工作的壓力等。而面對壓力的時候，小編有的朋友就會選擇暴飲暴食、狂吃甜點或油炸的食物來紓解。但其實，壓力大和不良的飲食習慣，不只會影響身體健康，還會增加私密處分泌物的問題，長時間悶在褲子裡，也會大大影響私密處的異味狀況。

2. 愛穿緊身衣物

私密處產生異味的其中一個原因就是緊身褲太貼身了，不但很容易與肌膚產生摩擦，再加上私密處排出的汗水和肌膚的細菌一直附著在褲子上，在不通風的情況下長時間悶著，就更容易造成私密處異味了。

3. 用沐浴乳清潔「妹妹」

在這個講求速度和效率的社會裡，很多人為求方便，都會用一般的沐浴乳洗完身體後直接清洗「妹妹」。甚至要完全清洗掉「妹妹」散發出的異味，就會洗得更加用力。

然而，由於「妹妹」的肌膚很脆弱，因此建議只要輕柔清洗就好，再加上一般沐浴乳裡面含有許多化學成分，所以更不建議直接用來清洗「妹妹」。而若還是擔心「妹妹」會散發出異味，則建議可選擇「妹妹」專用的清洗產品。

4. 洗澡後沒擦乾就穿上內褲／衣物

由於細菌很容易滋生在潮濕的地方，所以洗澡後如果沒有完全擦乾就穿上內褲／衣物，在不通風和潮濕的環境，就更容易加速細菌滋生，長時間悶住，就會進而使私密處產生異味。

5. 衛生習慣不佳

如果如廁後私密處沒有擦拭乾淨，就會因為尿液不小心沾到內褲而產生尿騷味；而女生生理期使用衛生棉長時間不更換或悶住，也容易飄出血腥味。

6. 疾病

婦科疾病是現代女性常見的疾病，而其中的陰道感染或分泌物過多也容易造成私密處有異味。所以如果私密處異味嚴重到影響了日常生活，小編還是建議儘早就醫，接受專業治療。

私密處異味有可能是6種食物導致：

1. 辛辣食物

   
   辛辣食物中的辣椒和香料含有刺激性成分，可能會使私密處的異味變得更加明顯。
    

2. 魚類

   
   某些魚類（例如鮪魚、鰹魚）可能含有較高的胺類物質，這些物質在體內被細菌分解時會產生異味。
    

3. 咖啡和茶

   
   咖啡和茶中的咖啡因和鞣酸成分可能影響私密處的氣味，使其產生異味。
    

4. 大蒜和洋蔥

   
   大蒜和洋蔥都含有強烈的揮發性物質，這些物質在體內消化時可能進入汗液和體味腺，導致異味的產生。
    

5. 乳製品

   
   某些人對乳製品（如奶酪、牛奶）過敏或不耐受，可能會引起私密處的異味。 
    

6. 糖分和加工食品

   
   過多的糖分和食用過多的加工食品可能會影響體內的酸鹼平衡，增加私密處異味的風險。

雖然這些食物可能對私密處的異味有一定的影響，但每個人的體質和代謝方式不同，反應也不同。

根據日本 Women’s Health的報導指出：私密處與腸道一樣，也有自己的微生物組，充滿了令人驚訝的有益細菌和酵母。接觸細菌後就會給私密處帶來獨特的氣味。那到底私密處的異味可以分成哪些呢？

• 魚腥味／漂白水味

根據衛福部臺東醫院的衛教資訊指出，若私密處的異味聞起來像是魚腥味或漂白水味，那就很可能是細菌感染所造成。可能是透過性行為傳染的或當身體缺水時，尿液氣味就會變得更強烈，此時就會飄出魚腥味或漂白水味。如果異味持續超過一周，建議尋求專業醫師的幫助，且平時建議多喝水，以避免脫水的情況。

• 酵母味

而若私密處搔癢難耐，則很可能是感染了念珠菌。且衛福部南投醫院婦產科衛教資訊指出，免疫力低下的族群，如：糖尿病女性，特別容易受到念珠菌病感染，此時建議儘早去醫院並依照醫師指示用藥及進行治療。

• 麝香氣味

很可能是汗水和細菌附著在內褲上所產生的。穿著透氣或棉質內褲，並搭配正確的私密處清潔習慣，才是有效的對抗私密處異味對策。

• 腐臭味／金屬味

而腐臭味或金屬味則很可能是生理期會遇到的困擾。長時間穿著衛生棉，私密處被悶住無法透氣呼吸，就會讓細菌過度生長而產生腐臭味。所以建議生理期要經常更換衛生棉，而通常生理期結束後，這種氣味就會不見了。

1. 適當紓壓／維持良好飲食習慣

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰指出，體內血糖若控制不佳，抵抗力相對也會變差，而私密處本來就是較潮濕的部位，此時就更容易感染，導致反覆搔癢及異味產生。因此建議平時少吃油炸、高糖、生冷食物或精緻碳水化合物的食物，多吃富含好菌的食物或蔬果，多喝水，甚至天然的蔓越莓等。

(延伸閱讀：晚上私密處癢到睡不著？私密處癢原因大公開，日常3大關鍵保養超重要！)

2. 穿著寬鬆衣物

不透氣的衣物會讓私密處被悶住，導致分泌物異常或會加速細菌和異味的產生。因此建議盡量少穿或不穿緊身、不透氣的衣物，例如皮褲、牛仔褲、褲襪，改穿寬鬆衣物，讓私密處通風。

3. 維持良好衛生習慣

如廁後，一定要把私密處擦拭乾淨，確保外陰乾淨後再穿上褲子，以避免尿液殘留在褲子上而產生的尿騷味。並且生理期的時候也建議要經常更換衛生棉，減少細菌的滋生，維持私密處的衛生。小編也建議可以定期修剪私密處毛髮，降低細菌附著在毛髮上的機率，也可減低異味的產生。

(延伸閱讀：私密處除毛膏怎麼用？除毛膏私密處3大除毛步驟&除毛後護理技巧！)

4. 選擇適合的清潔用品

私密處非常脆弱，因此我們要小心呵護。可以選擇「妹妹」專用的清潔用品，【Atsushi淳】肌蜜緊嫩軽密皂成分天然、低敏無添加，可以幫你深入清潔，讓「妹妹」每天都舒適自在。

5. 慎選內褲

由於私密處要通風，才能維持清爽、清潔的狀態，因此建議穿著棉質的內褲，搭配裙子或是寬褲，讓私密處透透氣，對「妹妹」更友善。

私密處保養8大食物建議：

• 優格

  
  含有益生菌的優格有助於維持私密處的健康微生物群，提供保護和平衡。
   

• 蔓越莓

  
  蔓越莓含有類黃酮和抗氧化劑，有助於預防尿道感染，維持尿道健康。
   

• 菠菜

  
  菠菜是一種富含維生素和礦物質的蔬菜，有助於促進血液循環，維持私密處組織的健康。
   

• 蘆薈

  
  蘆薈具有抗炎和舒緩作用，可以幫助緩解私密處的不適感和炎症。
   

• 西瓜

  
  西瓜含有豐富的水分，有助於保持私密處的濕潤狀態，減少乾燥和不適感。
   

• 黑莓

  
  黑莓富含抗氧化劑和維生素C，有助於增強免疫力，預防感染。
   

• 薏仁

  
  薏仁具有利尿和排毒作用，有助於清除體內的毒素，維持私密處的健康環境。
   

• 蒟蒻

  
  蒟蒻是一種低熱量、高纖維的食物，有助於促進腸道健康，減少私密處感染風險。

不注意個人衛生

不定期更換內衣內褲，不洗手後觸摸私密處，以及長時間穿著濕潤的泳衣或運動衣等，容易造成異味和細菌滋生。

過度使用濃烈清潔產品

使用含有刺激性化學成分的肥皂、沐浴露或衛生產品，可能破壞私密處的天然酸鹼平衡，導致搔癢和敏感。

頻繁洗澡

過度清洗私密處會刷去有益的菌群，令私密處失去自我平衡，容易導致異味和搔癢問題。

不適當的飲食習慣

攝取過多辛辣、刺激性食物或糖分過高的飲食，可能導致私密處黏膜受到刺激，增加異味和不適。

長期穿著緊身衣物

穿著緊身褲、緊身內褲等不透氣的衣物，會讓私密處無法保持乾燥，易滋生細菌，引發異味和搔癢。

忽略性病和感染

不及時治療性病或感染，會加重私密處異味搔癢症狀，甚至導致更嚴重的健康問題。

頻繁使用濕紙巾或化妝棉

濕紙巾或化妝棉中可能含有刺激性成分，長期使用可能導致私密處敏感或紅腫。

忽視性生活衛生

性行為後及時清潔並注意衛生，可避免細菌滋生，減少異味和不適。

不適當的藥物使用

避免隨意使用未經醫生指導的藥物或保健品，以免影響私密處的自我修復能力。

缺乏運動和水分攝取

適量運動和多喝水有助於促進血液循環和新陳代謝，幫助維持私密處的健康狀態。

迷思1：把香水／除臭劑／精油噴在內褲上，就可以掩蓋私密處異味？

中山醫院婦產科主治醫師郭安妮指出：民眾會用精油、噴香水在內褲上，希望可以蓋住異味，但私密處非常脆弱，使用化學成分過多的精油／香水，只會加劇私密處的感染和刺激。

迷思2：灌洗私密處，搓越大力，洗越乾淨？

私密處的肌膚脆弱，因此建議只要輕柔清洗就可以了，過度用力搓洗，反而可能會造成私密處的傷害。

迷思3：每上一次廁所就要洗一次才不會有私密處異味？

過度清潔私密處反而可能會造成私密處菌種無法平衡，而引起私密處感染的問題。

迷思4：每天用護墊，可以減少漏尿導致的尿騷味？

經常使用護墊可能會導致分泌物變多，並且長時間處在潮濕的環境，造成細菌更容易滋生而導致異味和感染的發生。

不想被尷尬的私密處異味困擾，小編覺得還是要實實在在地從改變生活習慣和最簡單的清潔做起。良好的飲食習慣、穿著寬鬆衣物、維持良好的衛生習慣和選擇適合的清潔用品才是王道！而若想挑選適合成分天然、低敏無添加的私密處清潔用品，則推薦你參考【Atsushi淳】肌蜜緊嫩軽密皂，一起幫你守護「妹妹」的健康。

資料來源：
衛生福利部臺東醫院衛教資訊：https://www.tait.mohw.gov.tw/?aid=509&pid=77&page_name=detail&iid=828
衛生福利部南投醫院衛教資訊：https://www.nant.mohw.gov.tw/?aid=509&pid=49&page_name=detail&iid=614
臺北市立聯合醫院仁愛院區網站資訊：https://tpech.gov.taipei/mp109151/News_Content.aspx?n=535FED1409A8AEF2&sms=72544237BBE4C5F6&s=C6FA3F75A2043B23
日本 Women’s Health報導：https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/g36426552/what-your-vaginal-odor-means-20210610/?slide=2
婦產科醫師 郭安妮：https://www.youtube.com/watch?v=pttDaRQa3Rs