為什麼會有口臭？簡易口臭檢測+5種對策告訴你

口臭怎麼辦，口臭除了火氣大或吃得太過油膩，也有可能是身體發出的警訊，5分鐘教你如何自我簡易檢測口臭，還有對抗口臭5種對策，以及口臭清潔保養品挑選3大要訣！

根據臺北榮總員山分院的衛教文章顯示，常見的口臭原因大致可分為4大類：

1. 吃重口味的食物
許多人吃東西喜歡添加辛香料，像是蔥、蒜、韭菜、辣椒等嗆辣的食物，這些食物殘留在嘴巴內，就會導致嘴巴有異味。

2. 身體疾病
像是糖尿病、肝病、呼吸道疾病患者都會引發口臭問題。

3. 口腔衛生差
有些人沒有做好口腔護理，進食後沒有清潔口腔，很容易導致蛀牙或牙周病等問題發生，口腔內就更容易滋生細菌，而細菌分解出來的物質會產生異味，就會導致口臭問題。或者是有抽菸嚼檳榔習慣的人，口腔也很容易滋生細菌。

4. 唾液不足
唾液分泌不足也可能會造成口臭問題。

介紹完口臭的成因後，就來教大家簡單的口臭自我檢測方式。
✅  用舌頭舔一下手背，待口水乾了之後聞聞看，如果有臭味，就代表你有口臭。
✅  當你在跟朋友講話時，他們是否常常會刻意跟你保持一段距離？也許就是因為你有口臭。
✅  家人、朋友們是否常常請你吃薄荷糖或是買漱口水給你？他們有可能是想婉轉的讓你知道你有口臭。
除了第一點以外，其它聽起來是否有些尷尬呢？就讓我們來看看口臭到底如何解決吧！

多注重口腔清潔，口臭自然就會離我們遠遠的。下面小編就跟大家分享告別口臭的小撇步。

1. 清潔舌苔
從口腔和舌頭表面脫落的舊細胞和食物積聚時，會造成口腔細菌穩定生長。然後，在細菌散發出氣味的同時，它們也會散發出一種粘性物質，這使得它更難去除。所以要經常刮除或清潔舌苔，減少細菌的孳生，進而消滅口臭問題。

2. 常漱口
市面上的漱口水種類繁多，無論選擇哪一種，都可以期待一定的效果。但請注意，漱口水的效用是暫時的，且應避免長期連續使用，或在使用前先詢問專業醫師的建議。

3. 嚼口香糖
很多人會在吃了重口味的食物後，以咀嚼口香糖來暫時壓住口中的臭味，但這只是短暫的，後續仍要透過確實清潔口腔，才能達到斷絕口臭根源的目的。

4. 選擇合適的清潔用品
建議選擇不含研磨劑、低起泡性，且能有效潔淨口腔及牙齒的牙膏，才不會損壞牙齒表面的牙釉質。而【淳ATSUSHI】笑顏對策美歯精華GTW_特別版使用日本非磨砂式植萃配方，利用蠶絲蛋白取代研磨劑，且成分富含多種植物萃取，溫和、不傷琺瑯質，搭配正確的潔牙習慣使用，就能幫你遠離口臭成因！

5. 吃對食物、多喝水
梅干和檸檬會分泌大量唾液，因此可以有效抑制口乾引起的口臭。食用大蒜和大蔥等氣味強烈的食物後，可以用綠茶、牛奶或蘋果來抑制口臭。為了稀釋殘留在體內的異味成分，建議可以多喝水，利用尿液和汗液釋放積聚在體內的異味成分。

所以說，想要解決口臭問題，最重要的根本就是做好口腔清潔。但合適的口腔清潔產品該如何挑選？跟著下面的3個挑選重點，教你選出適當的產品，打下口腔潔淨、口氣清新的好基礎。

1. 天然溫和成分很重要
比起化學物質，使用天然溫和的成分，才能讓人更安心使用，如：日本九州刀豆或茶葉萃取等成分。

2. 注意是否添加研磨劑
研磨劑就是牙膏裡面的細小顆粒物，主要幫助去除牙齒表面的污漬。但其實研磨劑會磨損琺瑯質，長期使用會使牙齒變得敏感。所以建議盡量避免使用含有研磨劑的牙膏，才可以保護牙齒琺瑯質。

3.選擇低起泡性的產品
高起泡性的牙膏雖然使用起來較有在「刷洗、洗淨牙齒」的感受，也較容易清潔牙縫、死角的殘留物，但如果泡沫過於濃密，使嘴裡充滿泡沫，就需要更加用力地將泡沫漱淨，導致氟隨之流動，不會被吸收到牙齒物質中，無法達到其該有的作用，所以建議使用低起泡性的產品。

經過今天的介紹，相信你也瞭解到了口臭的原因有很多種，其中最常見的是牙周病、蛀牙，及牙菌斑和舌苔（附著在舌頭上的大量細菌）等口腔清潔習慣不當所造成。所以小編還是建議大家平時就要保持口腔衛生、正確刷牙，並使用合適的潔牙用品來做日常保養，才是遠離口臭困擾的根本之道！

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臺北榮總員山分院衛教文章
NHK健康網：https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_250.html#theme2
ひらい歯科クリニック：http://www.hirai-shika.jp/blog/%E5%8F%A3%E8%87%AD%E3%81%8C%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8B%E3%81%99%E3%81%94%E3%81%84%E6%96%B9%E6%B3%95/
松本牙科：https://www.matsumoto.or.jp/toothteeth/breath-smell-4/
口臭原因>https://health.udn.com/health/story/5968/5192845
如何改善口臭>https://www.listerine.com.tw/mouth-coach/fresh-breath/what-is-bad-breath
如何檢測口臭>https://reurl.cc/yQZl58