青春期是孩子邁向成長的重要階段，卻也是體味問題開始浮現的時期。你是否曾發現孩子回家後悶悶不樂？是否聽過孩子抱怨同學嫌他「很臭」？根據研究，高達8成青少年對身邊同學的體味敏感，甚至因此遭受排擠，導致自信心低落。尤其在社交逐漸密切的青春期，若長期無法改善異味問題，可能嚴重影響人際關係與心理健康。本篇文章將分享皮膚科醫師建議的3大除臭方法，幫助青少年找回清新與自信。

青春期體味影響人際關係

為何青春期體味特別明顯？

進入青春期後，青少年體內的荷爾蒙開始劇烈變化，這會促使汗腺（特別是頂漿腺）與皮脂腺分泌更加旺盛。頂漿腺主要分布在腋下、乳暈、鼠蹊等部位，所分泌的汗液本身無味，但在皮膚表層經由皮膚上的細菌分解後，就會產生特殊的臭味，也就是我們常說的「體味」或「狐臭」。

此外，青春期的孩子活動量大，加上新陳代謝旺盛，容易出汗，若未能及時清潔或更換衣物，汗水與細菌累積，就會加劇體味產生。這種氣味常讓本人感到尷尬，也容易被同儕感知甚至排擠，進而影響人際關係與自信心。因此，家長應該了解這是正常的生理現象，並協助孩子從生活習慣著手進行改善。

體味對青少年造成的心理與社交影響

長庚國際醫療中心黃醫師研究發現，絕大多數青少年往往選擇與有「腋」味的同學保持距離，甚至貼「臭臭男」的標籤，讓「腋」味青少年充滿煎熬無助，造成自卑。兒童是沒有體味的，一進入青春期，因為荷爾蒙的關係，才會開始有狐臭或體臭，這時候的青少年開始注意外表、社交，所以被同學說他們身上有怪味，頗傷他們的自尊心。

這些負面經驗不僅讓孩子在同儕間缺乏歸屬感，也可能導致長期的人際恐懼與自信心不足。家長與教師若能及早察覺孩子在情緒、交友上的異常，並給予理解與協助，便能有效避免心理創傷擴大。唯有營造支持性環境，孩子才能安心面對生理變化，建立正向自我形象。

青春期體味影響人際關係

皮膚科醫師推薦的3大除臭對策

青春期體味並非無法改善，透過日常生活中的小改變，就能有效降低異味，找回清新與自信。以下是皮膚科醫師實際建議的3個重點方法：

1.清淡飲食，少油少鹽

青少年因為荷爾蒙變化，除了容易長痘外，體味也會變濃，所以飲食要盡量清淡，辛辣、重口味的食物少吃，油膩的紅肉類也少吃，垃圾食品更是要減少。多喝水，多吃含有水分和高纖維的水果蔬菜。

這點對於青少年來說實在有難度，成長期旺盛的胃口，課業沈重的壓力，全都靠高熱量食物來排解，讓孩子吃得清淡對家長來說可能也有些困難，誰能拒絕得了餓肚子的孩子呢？

2.去除體毛，保持乾燥

有些醫師會建議刮除腋毛，以減少腋下細菌滋生，與汗水交互作用產生阿摩尼亞(臭味來源)的機會，在出汗後也比較容易清潔。

3.勤洗澡，勤換衣

青少年活動量大，出汗量也大，汗水累積在衣服上自然產生難聞氣味，無論四季，國中生、高中生體育課後總是飄著一股難以言喻的味道。在學校內通常無法在大量出汗後立即洗澡，或更換乾淨衣物，就會加劇體味的產生。家長可為孩子多準備一至兩套衣物，讓孩子在活動後立即更換，汗臭味能降低一些。

4. 選擇有效除臭與抗菌產品

一般香體劑只能掩蓋味道，效果有限。皮膚科醫師建議選用含鋅鹽、三氯沙、銀離子等抑菌成分的清潔用品，如抗菌肥皂、專用洗沐品，能從根本降低細菌量，達到控味效果。洗澡時注重腋下、鼠蹊等易出汗部位的清潔，並搭配使用吸濕速乾的棉質衣物，更能加強氣味控制。 

日本醫學專家 五味常明博士更推薦，從洗澡開始選擇有效除味的洗沐產品，做到「出汗也不臭」，才是消除體味的最終奧義。

在人際關係至上的日本社會中，隨時保持最佳狀態是社會生存的原則之一，大阪醫學中心為此研發一款「改變肌膚環境，讓細菌無法在肌膚生存」，以達到「流汗也不臭」的去體味肥皂，洗澡時使用，就能整日無味。

去除體臭

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長庚國際醫療中心黃醫師提醒，若家長發現孩子有悶悶不樂、體味問題等等，有極高的機率後續產生人際困難、自卑。請正視孩子的需求，給孩子在青春期一個清爽的腋下，改善人際關係，更讓孩子綻放出自信的笑容，鼓勵家長儘早為孩子提供解方，讓青少年不再尷尬，勇敢追求清新的人生！