產後落髮對許多媽咪來說是一個令人困擾的問題，主要原因是荷爾蒙水平的劇烈變化，這會對頭髮的生長週期造成影響，導致大量的頭髮脫落。生產過程中的失血以及產後的壓力也是造成產後落髮的重要因素，現在教你5招頭髮保養關鍵方法，有效對抗產後落髮問題。

產後落髮3大主因

1.休止期落髮

產後由於荷爾蒙水平的變化，許多頭髮進入了休止期，這會導致頭髮在幾個月後大量脫落，大約持續2至3個月。在這個階段，新的頭髮會開始長出來，而舊的頭髮則會脫落。因此，產後婦女往往會在生產後幾個月內發現自己的頭髮較常掉落。

2.生產過程大量失血

分娩過程中，身體可能會失去大量的血液，這會導致身體處於壓力和營養不足的狀態，進而影響到頭髮的健康。失血不僅會導致身體營養不足，也會減少身體內的鐵含量，進而影響到血液循環和頭髮營養供應。因此，媽咪在分娩後需要特別注意補充營養，促進頭髮的生長和健康。

3.產後壓力

對於新生兒的需求、家庭的變化以及睡眠不足等因素都可能造成媽咪的壓力增加，這種壓力也會加速頭髮的脫落，因為長期壓力狀態會影響身體的荷爾蒙分泌，進而影響到頭髮的生長週期。因此，媽咪們需要嘗試減少壓力，保持良好的心情和情緒，以促進頭髮的健康生長。

5招保養頭髮

1.均衡飲食，補充營養素

飲食中要注意攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質，這些營養素對於頭髮生長和健康至關重要。特別是富含鐵、鋅、維生素A、B、C和E的食物，如瘦肉、豆類、堅果、水果和蔬菜等，都對頭髮的生長和健康有益。

2.調適心情，保持放鬆

嬰兒的照顧會給新媽媽帶來壓力，但保持良好的心情對於減緩產後落髮的速度非常重要。多參加一些讓自己放鬆的活動，如散步、瑜伽等。此外，適量的睡眠也對維持身心健康和頭髮生長有著重要的作用。

3.避免染燙髮、高溫吹髮、使用電捲棒

這些化學處理和高溫工具會使頭髮受到更多損傷，加速脫落。盡量避免使用，或者減少使用次數。另外，在使用吹風機吹乾頭髮時，選擇中低溫並保持距離，以減少對頭髮的損傷。

4.洗髮時按摩頭皮

洗髮時輕輕按摩頭皮，可以促進頭皮循環，有助於頭髮生長。可以在洗髮時使用指腹輕輕按摩頭皮約5分鐘，以促進頭皮循環和頭髮生長。

5.選用天然成分洗髮精

選擇不含有害化學成分的洗髮精，對頭髮更溫和。建議選擇含有天然成分的洗髮產品，如咖啡因和薄荷，能夠清爽頭皮、促進健康生長，同時還能修復受損髮絲，讓秀髮更加盈潤有光澤。

什麼樣的洗髮精適合產後掉髮？

對於產後掉髮的問題，選擇一款合適的洗髮精至關重要。淳ATSUSHI村上呼吸酵母洗髮泡是一款值得推薦的產品。它不僅含有豐富的天然成分，還有胺基弱酸性，可以溫和清潔頭皮，抑制油脂分泌。此外，添加了咖啡因和薄荷成分，能夠清爽頭皮，促進健康生長，同時修復受損髮絲，讓秀髮更加盈潤有光澤。

 

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參考資料：

《醫師專欄》產後落髮 真的會發生嗎?

產後掉髮怎麼辦？吃什麼可以改善？產後掉髮問題全解析